TRAINING PENGELOLAAN STRES DI TEMPAT KERJA

TRAINING PENGELOLAAN STRES DI TEMPAT KERJA

Deskripsi

Menurut World Health Organization (WHO, 2023), sebagian besar pekerja di dunia mengalami tingkat stres kerja tinggi akibat tekanan target, beban tugas berlebih, dan ketidakpastian karier. Kondisi ini berdampak pada penurunan produktivitas dan meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. WHO menegaskan bahwa organisasi yang menerapkan program pengelolaan stres secara sistematis mampu meningkatkan kinerja dan kesejahteraan karyawan secara signifikan. Oleh karena itu, pengelolaan stres menjadi salah satu prioritas penting dalam membangun lingkungan kerja yang sehat dan berkelanjutan.

Apakah Anda pernah mengalami kesulitan dalam meningkatkan keterampilan di bidang ini? Jika iya, pelatihan ini hadir untuk membantu Anda menemukan solusi yang tepat, praktis, dan aplikatif.

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan mengatasi stres di lingkungan kerja secara efektif. Melalui pendekatan psikologis dan manajemen praktis, peserta akan belajar mengenali tanda-tanda stres, mengembangkan kemampuan pengendalian diri, serta membangun kebiasaan positif yang mendukung keseimbangan hidup. Program ini juga membekali peserta dengan teknik manajemen waktu, komunikasi asertif, dan strategi mindfulness agar dapat menjaga fokus serta ketenangan dalam menghadapi tekanan kerja. Dengan penerapan yang konsisten, pelatihan ini akan menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat, produktif, dan harmonis.

Pelatihan yang membahas mengenai pengelolaan stres di tempat kerja diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.

 

Tujuan

1. Memahami penyebab utama stres kerja dan dampaknya terhadap produktivitas
2. Meningkatkan kemampuan individu dalam mengelola tekanan dan beban kerja
3. Mengembangkan strategi coping yang sehat untuk keseimbangan emosi
4. Membangun lingkungan kerja yang suportif terhadap kesehatan mental
5. Mendorong budaya kerja positif dan kesejahteraan psikologis karyawan

Dengan mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai pengelolaan stres di tempat kerja.

 

Materi

1. Konsep dan Dampak Stres di Tempat Kerja – Menjelaskan definisi stres kerja, faktor penyebab, serta dampaknya terhadap kinerja dan kesehatan mental.
2. Mengenali Gejala Fisik dan Psikologis Stres – Membantu peserta mengidentifikasi tanda-tanda stres sejak dini agar dapat melakukan intervensi cepat.
3. Teknik Relaksasi dan Mindfulness – Melatih peserta menggunakan teknik pernapasan, meditasi, dan kesadaran diri untuk menurunkan tingkat stres.
4. Manajemen Waktu dan Prioritas Kerja – Membahas strategi mengatur waktu dan tugas agar tekanan kerja dapat diminimalkan.
5. Kecerdasan Emosional dalam Menghadapi Tekanan – Mengajarkan cara mengelola emosi dan beradaptasi dengan situasi sulit secara positif.
6. Membangun Resiliensi Mental dan Ketahanan Diri – Meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan tanpa kehilangan motivasi.
7. Komunikasi Asertif untuk Mencegah Konflik – Melatih peserta berkomunikasi efektif tanpa menimbulkan stres tambahan di tempat kerja.
8. Dukungan Sosial dan Kolaborasi Tim Sehat – Menekankan pentingnya jaringan dukungan dalam membangun kesehatan mental kolektif.
9. Kebiasaan Hidup Sehat untuk Mengurangi Stres – Menjelaskan peran olahraga, tidur cukup, dan pola makan dalam menjaga keseimbangan psikologis.
10. Strategi Organisasi dalam Pengelolaan Stres Karyawan – Membahas kebijakan dan program HR yang mendukung kesehatan mental di lingkungan kerja.

 

Sasaran Peserta Training

Training ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan :

• Karyawan di berbagai level organisasi
• Manajer dan supervisor yang memimpin tim
• Profesional HR dan pengelola kesejahteraan karyawan
• Konselor dan psikolog industri
• Pemimpin perusahaan yang peduli terhadap kesehatan mental tim

 

Metode Pelatihan

Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.

 

Instruktur

Training pengelolaan stres di tempat kerja yang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang psikolog.

Instruktur yang mengajar pelatihan manajemen stres ini adalah instruktur yang berkompeten di bidangnya baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.

 

Jadwal Training Galeri Solusi Mandiri 2026 

• Batch 1 : 7 – 8 Januari 2026
• Batch 2 : 11 – 12 Februari 2026
• Batch 3 : 4 – 5 Maret 2026
• Batch 4 : 8 – 9 April 2026
• Batch 5 : 6 – 7 Mei 2026
• Batch 6 : 10 – 11 Juni 2026
• Batch 7 : 8 – 9 Juli 2026
• Batch 8 : 5 – 6 Agustus 2026
• Batch 9 : 9 – 10 September 2026
• Batch 10 : 14 – 15 Oktober 2026
• Batch 11 : 4 – 5 November 2026
• Batch 12 : 2 – 3 Desember 2026

 

Lokasi Training

Pelatihan ini telah diselenggarakan di berbagai kota dan dapat diadakan kembali sesuai kebutuhan perusahaan. Beberapa kota dan lokasi hotel yang pernah digunakan, antara lain :

1. Jakarta :
   Amaris Kemang, Amaris Juanda, Amaris Pasar Baru.
2. Bandung :
   Neo Dipatiukur, Amaris Setiabudhi.
3. Yogyakarta :
   Fortuna Grande Malioboro, Ibis Style Malioboro, Delaxston.
4. Surabaya :
   Neo Gubeng, 88 Embong Malang.
5. Bali :
   Quest Kuta, Neo+ Legian Kuta.

 

Investasi 

• Jakarta (6.500.000 IDR / participant)
• Bandung (6.000.000 IDR / participant)
• Surabaya (7.500.000 IDR / participant)
• Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
• Bali (7.500.000 IDR / participant)

Catatan : 

*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

 

Fasilitas Training 

1. Module / Handout Pengelolaan Stres di Tempat Kerja
2. Flashdisk
3. Sertifikat Pengelolaan Stres di Tempat Kerja
4. FREE Bag or backpack
5. Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
6. 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
7. FREE Souvenir
8. Training room full AC and Multimedia

 

Frequently Asked Questions

Q: Apa keunggulan program pelatihan dari Galeri Training?
A: Galeri Training menghadirkan program pelatihan yang menitikberatkan pada penerapan keterampilan nyata di dunia kerja, disusun oleh instruktur berpengalaman dan materi yang selalu diperbarui sesuai kebutuhan industri.

Q: Apakah pelatihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan?
A: Ya, setiap pelatihan dapat dirancang khusus sesuai karakteristik perusahaan, mulai dari topik, metode pembelajaran, hingga lokasi pelaksanaan.

Q: Apakah tersedia pilihan in-house training?
A: Tersedia. Program in-house training memungkinkan perusahaan memperoleh pembelajaran yang lebih relevan dengan kondisi dan tantangan internal mereka.

Q: Apakah Galeri Training memiliki jadwal pelatihan rutin?
A: Benar, kami menyelenggarakan sesi pelatihan secara berkala sepanjang tahun agar peserta dapat memilih waktu yang paling sesuai dengan agenda kerja.

Q: Bagaimana cara mendaftar pelatihan ini?
A: Pendaftaran dapat dilakukan dengan mudah melalui website resmi, email, atau menghubungi tim Galeri Training untuk mendapatkan jadwal, penawaran, dan informasi program terbaru.

 

Daftarkan diri Anda sekarang dan tingkatkan kompetensi Anda!

 

*Silabus Training ini dibuat oleh Adelina Sarah sebagai Content Writer yang telah berkontribusi pada website galeri-training.com sejak tahun 2025.